Эту страничку мы посвящаем самому дорогому что есть у человека, его здоровью. 

     Старая притча гласит: "Если бы человека судили за нанесенный себе вред в течении жизни, то он был бы приговорен к пожизненному заключению".

     Мы поделимся с вами тем, как нада копить и крепить здоровье, так как оно для дальнейшего пути главнейшее условие.

    - С древних времен первым средством профилактики здоровья являлась БАНЯ.  О ней первый наш рассказ.

    - Кровяное давление, основа нашего состояния, Пусть давит но не плющит.    16 cпособов как сохранить 120/80. 

    - "Веселье без похмелья" - Как сделать так, что бы вечером было "хорошо" и утром неплохо.  7 эффективных способов быстрого восстановления после вечернего "хорошо". 

    -     Движение в жизнь  .  "Жизнь требует движения" - Аристотель.

    - Пища.  Жизненная необходимость человека.

    -

"В который день паришься, тот день не старишься" 

     Эти слова, по праву относятся к одному из самых популярных и полезных средств оздоровления организма у всех народов - бане. Люди издревле ценили баню за ее чудесную способность "снимать усталость". Она служит для профилактики простудных, сердечно-сосудистых заболеваний, болезней опорно-двигательного аппарата, является эффективным тренажером кожи.

     Прежде всего, баня - прекрасное успокоительное средство, оно поднимает настроение, дает чувство душевного равновесия, так необходимое нам в нашей повседневной жизни. 

     Научными исследованиями доказано, что банная процедура приравнивается к основательной физической нагрузке, и то что мы делаем на горячей полке, совпадает по своему воздействию с результатами спортивной тренировки: идет постоянное увеличение нагрузки на все органы, и прежде всего на сердечно-сосудистую систему, что в свою очередь улучшает такие показатели, как сила, выносливость, координация движения, острота зрения.

     При высокой температуре бани, гибнут многие болезнетворные микробы на нашем кожном покрове, а значительное повышение температуры тела вызывает гибель микробов и во внутренних органах нашего организма. Помогает баня при простуде, насморке,хроническом бронхите, катарах носа и горла. Эффективна баня особенно в сочетании с массажем и при ушибах, растяжениях и разных вывихах. 

     Очень важно значение бани в очищении нашего организма от ненужных  ядовитых накоплений. Наша кожа-живой организм, в нем накапливаются токсины (ядовитые вещества), от которых мы должны регулярно освобождаться. Человек должен выделять через поры своей кожи в три с половиной раза больше ненужных вредных веществ, чем через прямую кишку и почки. Этого можно достигнуть только при помощи парной бани с веником. 

      У разных народов, разные обычаи и разные бани: в Японии - "офуро", домашняя баня для ежедневного приема в конце дня между 18-19 часами, представляет собой небольшой бассейн и бочку с горячей водой ( 40-42 градуса и выше).  Турецкая баня - "хамаш", имеет свою специфику. В ней, посетители согреваются и распариваются на лежаке из горячего мрамора. покрытого мягкой тканью, затем им делают интенсивный массаж, моют мыльной пеной при помощи жесткой волосяной руковицы и в заключении обливают холодной водой.  В финской бане - "сауне",  температура воздуха достигает 130-150 градусов при низкой влажности - до 10-15%.  Процесс согревания в сауне повторяется  2-3 раза по  5-20 мин, сопровождается большим потоотделением, после чего принимается холодный душ.

     В русской парной бане топится печь с камнями, на которые выплескивается вода или отвар трав, благодаря чему достигается высокая влажность или душистый "горячий туман" из настоя трав. На самой верхней полке парной температура достигает 70-80 градусов и более. Процесс парения продолжается 10-15 мин. Первые 5-7 мин. происходит согревание тела и незначительное выделение пота, к 10-12 мин, особенно при стегании тела горячим мокрым веником, потоотделение увеличивается. После двухкратного повторения процедуры, обязательно нужно обмыться холодной водой. 

      Для изготовления отваров и настоев полезно применять лекарственные травы, содержащие различные эфирные масла: ромашку, эвкалипт, чабрец, душицу, липу. В зависимости от химического состава, масла могут оказывать различное действие на организм: противомикробное, спазмолитическое, отхаркивающее, болеутоляющее, противовоспалительное, и даже улучшать деятельностьпищеварительных желез.

     Есть у бани свои законы, которые нужно неукоснительно соблюдать, иначе пользы не будет. Эти законы, продукт вековой народной мудрости:

    - Неприменное "банное" правило: не входите  в парную после обильной еды.

    - Не посещайте баню, если вы заболели или переутомились. Очень опасно париться в бане в острой стадии заболеваний и при обострении хранических болезней. Противопоказана баня при эпилепсии, туберкулезе легких, новообразованиях, декомпенсированной сердечной недостаточности, выраженной гипертонии и стенокардии.

    - Собираясь в баню, возмите с собой мыло, мочалку, большое лучше махровое полотенце и, конечно веник.

    - Перед баней рекомендуется принять 1-2 столовой ложки сока чеснока. Он способствует выведению из организма через пот ядовитых и токсичных веществ.

    - Придя в баню надо сначало принять теплый душ. Мыться с мылом не рекомендуется так как обезжиренная кожа становится более чувствительной к высокой температуре. Чтобы легче переносить жар парного отделения, во время душа стараться не мочить голову. Вымывшись, осушив кожу полотенцем, надеть шерстяную шапочку, а еще лучше - широкополую шляпу, чтобы предохранить голову от перегрева.

    - Не нужно стремиться как можно больше пробыть на банной полке. Вместо ускорения восстановительных процессов произойдет перенапряжение механизма теплорегуляции и в результате - резкое ухудшение условий для самих восстановительных процессов.  Нельзя сразу после того, как попарился, вскакивать с лежака, необходимо немного посидеть.

    - Продолжительность пребывания в парной зависит от температуры воздуха бани, его влажности, индивидуальной переносимости. Начинающим достаточно одного захода в парное отделение продолжительностью 4 мин. В последующие посещения бани длительность пребывания в парной можно увеличить, добавляя общее время пребывания в парной за 2-3 захода до 15-20 мин. Частота посещения парной 1 раз в 7-10 дней.  Попарившись, вымыться с мылом и мочалкой, стараться чтобы растирания мочалкой были направлены к центру.  Под конец следует обмыться холодной водой под душем. Можно ополоснуть голову настоем почек молодых листьев березы, эта процедура полезна для кожи и укрепляет волосы.

    - После бани можно выпить горячий чай, теплый или горячий настой корня шиповника, малины.  

     Русская парная баня и веник понятия неразделимы. Веники для бани могут быть разные, но самые лучшие и целебные это веники из березы.  

      Березовый веник изготавливают из ветвей молодой березы растущей у воды, желательно не цветших и не плодоносивших. Срезаются боковые побеги с нескольких деревьев. Делают это в первой половине лета, когда лист на березе уже достаточно окреп, в хорошую погоду. Лист должен быть сверху гладкий, нежный, бархатистый, словно пушком покрытый, - для веника то что надо. Срезанные побеги сушат в прохладном затемненном месте при доступе свежего воздуха. Березовый лист порист, способен "прилипать" к телу. Когда парятся березовым веником, он плотно прилегает к телу и впитывает выступивший пот, он успокаивает нервную систему, снимает боль, ускоряет заживление ссадин и ран. Березовый веник полезен при заболевании легких.

      Дубовый веник хорошо воздействует на жирную кожу, делая ее упругой, снимает возбуждение нервной системы. Листья дуба выделяют целительные вещества и даже способны снижать давление у гипертоников. Веники заготавливают в июне-августе, в сыроватом затемненном лесу, где растут большие лопухи. Сушат их в прохладном затемненном месте.

     Веник из липы действует успокаивающе, уменьшает головную боль.

     Хвойные веники - пользуются большой популярностью на Урале и в Сибири, веники из пихты, ели, кедра. Они успокаивают нервную систему, восстанавливают силы, пихта - помогает при ревматизме. К таким веникам нужна привычка, не каждый может это вынести, однако закаленные и привычные к ним, получают удовольствие и пользу: массаж отменный, к тому же сами ветки выделяют полезные бальзамические вещества.

     Веники из крапивы обладают особыми свойствами, так как в ней содержится много железа, витаминов и других полезных веществ. Запаренные в теплой воде молодые ветви вызывают легкое покалывание, тело розовеет. но волдырей не бывает. Такие веники хороши при болях в пояснице, мышцах, суставах, их впрок не заготавливают.

     Веники из можжевельника - для любителей. Этот кустарник обладает противомикробными свойствами, снимает боль.

     Веник из ветвей смородины, хотя и уступает в прочности березовуму и дубовому, но более ароматен и весьма полезен для кожи, так как содержит много витаминов.

В практике используются и смешанные веники: к березовым ветвям добавляют дубовые, эвкалиптовые, смородиновые ветки. а также полынь и душицу. 

Секреты мастерства парильщика.

- Лучше всего париться вдвоем, по очереди "обрабатывать"  веником друг друга.

- Свежими вениками можно париться сразу, сухие нужно опустить в таз с кипятком, накрыть другим тазом и распаривать 5-7 мин., пока листья не станут мягкими.

- Тот кого парят, ложится на живот. В каждой руке у парильщика по венику. Ими манипулируют не как попало, а в определенной последовательности. Не нужно стегать что есть сил. Смысл в том, чтобы нагнетать горячий жар к телу.

- Если веник стал сухим в банном жару, смочите его в теплой воде, но тут же стряхните, он должен быть чуть-чуть влажным. С боков опахивают вениками, словно веерами, плавно, не торопясь, едва прикладываясь к телу. Веники "идут" вдоль тела , от ног к голове и обратно 4-5 раз.  При этом лежащий на полке чувствует приятный горячий ветерок,  мастерство парильщика состоит в том, чтобы постоянно ощущать температуру в парной. Если слишком горячо, нужно действовать осторожней, размеренней - веники как бы замедляют свой ход, а у головы и вовсе приостанавливают движение. Здесь сделать паузу, поднять веник вверх, а затем отустить, но уже на плечи, туловище и снова "пойти" к ногам.

- Если на теле появился пот, значит оно основательно прогрелось и можно действовать более энергично - пройтись веником по спине, а затем снова, как веером, опахнуть тело.

- Можно слегка постегать по спине, пояснице, бедрам, ногам. А затем березовые припарки.

- Парильщик раскручивает веник над головой так, чтобы "зеленый компресс" основательно прогрелся. Затем опускает его на тело, а сверху прихлопывает, прижимает еще и другим веником, и все это легко, свободно. Потом одной рукой придерживает веник за рукоять, а ладонь второй держит на листве и, слегка прижимая к телу, ведет веник вдоль тела, осущесвтляя массаж. Затем снова растирает веником, как мочалкой, но более легко и нежно. Полезно положить на грудь (область сердца) веник или мочалку, смоченную холодной водой.

- Если на полке температура несколько понизилась, надо отдать предпочтение ударным движениям веником. Не бить, конечно, что есть силы, а более энергично прикладывать веник к телу.

- Если данного жара вполне достаточно, нужно лишь слегка прикасаться к телу веником. А если жар очень сильный, постегивать веником по венику так, чтобы тепловая волна, нагнетаемая одним веником, несколько смягчалась другим.

     Знахари, еще рекомендуют с вечера делать в тазике очень соленый раствор, пропитывать им махровое полотенце, и немного отжав его, натирать тело до красноты, что очень полезно для кожи. Кроме того, они советуют употреблять не мыло, а кукурузную муку, не вредную в горячем пространстве.

" Баня парит - здоровье дарит " -  гласит пословица и наше Вам пожелание. 

                                                                                        по материалам - " Большой Энциклопедии народной медицины" 

"7 способов вывести токсины из вашего организма."

- Целебная банька. В парилке поры на коже раскрываются, и через них вместе с потом выходят токсины. Пройдитесь по телу березовым веничком, это улучшит эффект.

- Овсянка на завтрак. Начинайте день с тарелки каши, только готовте ее на воде, а не на молоке. Овсянка - кладезь клетчатки, она как щеточка, очищает стенки вашего кишечника от вредных веществ.

- Восточный рецепт:  Это самый вкусный враг токсинов. Залейте 200 г. кураги или чернослива и 100 г. сушеных груш 1 л. воды, доведите до кипения, но не варите, так он не потеряет целебные свойства. Выпивайте по 1 с. перед завтраком на тощак.

- Зеленый лекарь: Алоэ недаром называют чудорастением. Оно подарит вам красоту, здоровье и молодость. Купите в аптеке сок алоэ и принимайте его по инструкции. Кровь обновится быстрее.

- Медовый скраб: Он отлично вытягивает из организма вредные вещества. Смешайте мед с солью 2:1, распарьте тело в горячей ванне и втирайте смесь круговыми движениями 5-10 мин.

- Настой из ягод: Выпейте утром на тощак настой шиповника ( 1ст.л.на 1ст. кипятка). Лягте на правый бок и подложите под него теплую грелку. Полежите так часик, печень заработает быстрее, и обезвредит врагов.

- Морская капуста,  выводит из организма даже свинец. Употребляйте ее в пищу два раза в неделю по 100 г., для лучшего эффекта, заправляйте салат оливковым маслом.

" Веселье без похмелья "

Отмечайте праздник с умом, и утро после праздника будет бодрым и добрым:

   Подготовка организма: сделайте пару глотков алкоголя (того, который собираетесь пить) за два часа до застолья. Спиртное легче усвоится.

   Не пейте  водку после шампанского. Шипучка раздражает желудок, и он "не переваривает", а сразу пропускает спирт в кровь. Вероятность отравления увеличивается.

   Пейте медленно : коньяк маленькими глотками, коктейли, вино и пиво через трубочку. Так алкоголь успевает полностью усвоиться и меньше токсинов попадет в кровь.

   Закусываем   холодцом или заливным, в них много глицина. Это вещество обезвреживает "похмельные" токсины. Лимончиком, в нем много витамина С, который ускоряет переработку "алкогольного яда" Рисом,  зернышки впитывают и выводят из организма вредные вещества.

   Не запивайте  крепкие напитки (водку, коньяк и т.д). Запивка растворяет спирт и он быстрее впитывается в кровь.

   После застолья  , примите 2-3 таблетки активированного угля, они быстро втянут в себя токсины алкоголя и не дадут им попасть в кровь. выпейте настой из шишек хмеля и мяты. Смешайте травы 1:1, залейте 1 ст.л. смеси 1 ст. кипятка, настаивайте 20 минут. Согрейте стакан молока и выпейте перед сном, оно пополнит запасы триптофана, который хорошо ращепляет спиртное.

   Если вы все же перебрали , проснулись, а в ушах гудит и голова трещит!, - три простых шага поставят вас на ноги:   1- встаньте под контрастный душ на 10 минут, он разбудит вам мозг и вы быстрее придете в форму.   2- выпейте капустного рассолу он пополнит запас солей , без которых, даже обильное питье не спасет вас от обезвоживания.  3- позавтракайте супом или фруктами, легкая еда не обременит желудок и "запустит" пищеварительную систему. Токсины выйдут быстрее.

       Но вообще простой совет,  прежде чем войти подумай как будешь выходить...